Tutto Ciò Che Serve Per La Gravidanza

Quando per iniziare la ginnastica antepartum

Cuándo empezar la gimnasia preparto

I corsi di educazione materna nella sanità pubblica di solito iniziano nel secondo trimestre. Se una donna incinta vuole iniziare prima a casa, è possibile contattare la matrona del centro di salute per spiegare gli esercizi più appropriati per ogni fase della gravidanza.

In realtà, lezioni di ginnastica che insegnano ostetriche durante la gravidanza non solo hanno lo scopo di consegna, ma cercare di mantenere le donne fisicamente in forma durante la gravidanza.

senza forzare troppo, si può rimanere in forma con esercizi adeguati in tutta . la gravidanza, a meno che il medico può raccomandare riposo a letto, nel qual caso si deve interrompere l'attività fisica

i contenuti dei corsi di ginnastica per gestanti, in generale, sono

  • Esercizi per mobilitare più gruppi muscolari sono sovraccarichi.
  • Ginnastica per evitare problemi circolatori, soprattutto agli arti inferiori.
  • tecniche di rilassamento.
  • Stances in grado di fornire un maggior comfort per la donna incinta.
  • Esercizi per mantenere il tono del pavimento pelvico e il perineo, e di recuperare dopo il parto.
  • E, naturalmente, esercizi specifici per il momento della consegna (sperimentazione di Pujos, posture più frequenti, aiutare il rilassamento una palla, ecc).

Data la grande varietà di esercizi e dal momento che sono completamente sicuro, a meno che il ginecologo si dica il contrario, è possibile li iniziare in qualsiasi momento durante la gravidanza.

Gema Magdaleno del Rey Matrona dell'Ospedale La Paz di Madrid.