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Cosa bere per evitare la disidratazione?

¿Qué beber para no deshidratarse?

L'acqua è, senza dubbio, il meglio che possiamo bere e offrire ai bambini . Evita la disidratazione e aiutaci a eliminare le tossine. In estate il corpo chiede di più, e non dobbiamo lesinare o sostituirla con qualcosa di meno bevande gassate.

Quali succhi di frutta sono bevanda adeguata?

Confezionato, pertanto, non hanno molti zuccheri e senza frutta Il suo consumo eccessivo è correlato all'aumento dell'obesità. Per quanto riguarda i succhi naturali, abbiamo due opzioni, una migliore dell'altra:

Succhi di frutta naturali: Non dovremmo abusare. Bere succo, anche frutta naturale, non significa consumare frutta intera. Dovrebbero essere presi due volte alla settimana al massimo, fatti con un massimo di due frutti. "I succhi eliminano la fibra e sono lasciati con l'acqua e lo zucchero della frutta, in modo da nessuna fibra non si sofferma nell'intestino e va molto rapidamente nel sangue, con conseguente richiesta di insulina", dice Pilar Cervera. Tuttavia c'è un'altra opzione, molto più sana.

Succhi di frutta con verdure o solo verdure : "Sono un grande contributo per l'estate, si idratano e forniscono vitamine, minerali e antiossidanti", il tutto senza eccedere zucchero, dice Pilar Cervera. Ad esempio, una buona scelta è il succo naturale di pomodoro, pomodoro e cetriolo, carota e arancia, carota e limone, zucca o barbabietola.

Consulenti: Carmen Arraiza, specialista in Endocrinologia e Nutrizione di ComplejoHospitalario de Jaén. Pilar Cervera Ral, dietista-nutrizionista, professore ordinario presso la Scuola Universitaria dell'Università di Barcellona (ora in pensione), coautrice di numerosi libri sull'alimentazione.