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Vegetariana Bambini

Si tú eres vegetariano, ¿tu hijo puede ser vegetariano?

Ma, Cosa succede se i genitori sono vegetariani? Un bambino che non mangia carne o pesce, stai ben nutriti?

Specialisti in nutrizione infantile, tra cui l'American Academy of Pediatrics, dicono che le diete vegetariane, lacto-vegetariana (che comprendono latte) e lacto-ovo -vegetarianas (che permettono latte e uova, più verdure) soddisfano le esigenze di neonati, bambini più grandi e gli adolescenti e promuovere la crescita normale a condizione che siano ben progettate.

la cosa importante è che i bambini con una dieta dieta varia ed equilibrata, mangiare carne e pesce oppure no.

Quando i bambini vegetariani ricevano adeguate quantità di quantitativi di latte materno o artificiale e le loro diete contengono buone fonti di energia e nutrienti come ferro, vitamina B12 e vitamina D , la crescita in tutta l'infanzia è normale.

le diete vegetariane molto restrittive non sono adatti per i bambini

Solo le diete estremamente restrittive come frugivori (da frutta) o materie prime alimentari (che poggia su frutta e verdura cruda pelato almeno possibile), sono stati associati con la crescita compromessa. Pertanto non può essere raccomandato per i neonati o bambini.

vegetariana, vegan, Lacto ... qual è la differenza?

Per chi non ha familiarità con le diverse famiglie di vegetariani là fuori, l'Unione vegetariana propone questo piccolo dizionario :

  • Vegetariano : è il termine che comprende tutte le persone che non includono carni di qualsiasi tipo nella loro dieta. All'interno i vegetariani, ci sono diverse varianti:.
  • Ovo-latto-vegetariana Oltre alimenti vegetali inclusi anche nella vostra dieta alcuni alimenti di origine animale come uova e latticini
  • ovo-vegetariana : include uova
  • latto-vegetariani .. include latticini e derivati ​​di origine
  • vegan vegetariano : è colui che segue basata su alimenti vegetali, senza dieta eccezione, e esclude ogni area della tua vita con animali deriva in pelle, lana, seta, cosmetici, ecc, anche opponendosi ogni sperimentazione animale e test
  • vegetariano foodist prima:. colui che mangia tutto crudo , frutta, verdura, noci, semi, legumi, cereali, germogli, ecc. Il foodist crudo non cucinare o alimenti di calore, preferisce mangiare ogni cosa al suo naturale stato grezzo, non la cucina, preservando così le caratteristiche di maggior valore che possiedono, o modalità vegetariani può essere cibo crudo.
  • fruitarian o frutariano : si nutre esclusivamente di frutta, di solito prime e di stagione

per nutrire un bambino vegetariano

per il bambino l'alimentazione vegetariana copertina la loro energia e le esigenze nutrizionali, l'American Dietetic Association suggerisce. alcuni tasti

  • Esegui pasti frequenti
  • Picar tra i pasti
  • Consumare alcuni cibi raffinati (come cereali da colazione fortificati, pane e pasta) .. e cibi ad alto contenuto di grassi insaturi .
  • sottolineare l'uso di buone fonti di calcio, ferro e zinco insieme a pratiche alimentari che favoriscono l'assorbimento di zinco e ferro da alimenti vegetali (Consumare ricco di vitamina C come cibo pomodoro arancione o fresco , mentre fonti di ferro , come le lenticchie, per esempio).
  • Nel caso di bambini vegani, è importante utilizzare una fonte affidabile di vitamina B-12 .
  • usare vitamina D se ci sono dubbi che il bambino sta sintetizzare abbastanza vitamina D, necessario per attaccare il calcio alle ossa, a causa della limitata esposizione alla luce solare.