Tutto Ciò Che Serve Per La Gravidanza

Trucchi che facilitano l'intestino quotidiano

¿Por qué cada tripa es tan distinta?

Perché ogni budello è così diverso? L'intestino di ogni donna incinta è unico come la donna che porta lei e il bambino che cresce dentro di lei. Sebbene il mito sia profondamente radicato, la forma della pancia non ha nulla a che fare con la crescita di un ragazzo o una ragazza, ma è piuttosto legata alle caratteristiche fisiche della futura madre:

  • la donna è corta e fragile , il bambino non ha lo stesso spazio per espandersi come quando la donna è alta e con una lunga spina dorsale. Quindi, nel primo caso a loro sono stati notati prima l'intestino, che è anche in posizione più avanzata.
  • Si il bacino è molto stretta , il bambino non "affondare" giusto in esso . Pertanto, l'intestino si solleva e si inclina in avanti.
  • Anche la postura della donna è importante: per la lordosi, l'intestino viene automaticamente posizionato più avanti e appare più grande.
  • Se i addominali sono ben addestrati e tessuto connettivo è ferma , coraggio non si piega in avanti e sia nel caso di donne che di solito non fanno sport.
  • Non solo la dimensione del bambino influenza la dimensione dell'intestino. Anche la quantità di liquido amniotico è importante. Questo può variare tra 300 e 1.500 millilitri e naturalmente nell'intestino evidente se prende un paio di grammi o un chilo di più

One. Vai acquisto non sarà così pesanti

trasportano le buste della spesa Ti costa sempre di più? In tal caso, fare un piano settimanale ti aiuta a non avere tanto peso in un solo giorno.

  • Per fare l'acquisto della settimana, vai meglio con il tuo partner, un amico o qualcuno che conosci
  • Puoi anche trovare un supermercato che ti porta a fare shopping a casa.
  • Per frutta, verdura o altri prodotti freschi sul mercato, meglio usa il carrello , che viene premuto . comodamente
  • Prima di arrivare a mettere tutto in cucina, mettere il carro su una sedia, in modo da non dover accovacciarsi

Due. calma aiuta la respirazione

in queste settimane non c'è molto spazio per la respira profondamente quando il bambino preme da sotto contro il diaframma. Contro i tagli respiratori aiuta solo a distribuire il cibo in più occasioni, in modo meno abbondante e con calma gli sforzi fisici che devono essere fatti. Cioè, calcola sempre il doppio del tempo per attività come la stiratura o la pulizia della polvere.

Tre: Per dormire, meglio un supporto morbido

Un piccolo trucco che ha un grande effetto nei casi in cui non puoi dormire sulla schiena o sottosopra: stai dalla tua parte con un cuscino o due piccoli cuscini sulla caviglia e sul ginocchio; che ti aiuterà a scaricarli. Se sentite anche le gambe pesanti, sollevate leggermente la parte del materasso dove riposano i piedi posizionando i libri sotto o sotto una coperta. Quindi, il sangue circola meglio.

Si nota un po 'di gonfi al mattino? Ciò è dovuto alla ritenzione di liquidi legata alla gravidanza. Il freddo riduce l'infiammazione: stare in piedi sulle palpebre un sacchetto freddo di qualsiasi infusione per due o tre minuti e rimanere un po 'sdraiato

Quattro Aiuta a prendere il bambino in braccio

. 'Mamma, prendimi!' Ai bambini piccoli non importa quanto è grande il tuo istinto, a loro piace che tu li raccolga il più spesso possibile. Cosa fare? Se il bambino usa uno sgabello può aiutare in cucina o lavarsi solo le mani. E quando lo raccogli, non chinarti sul pavimento, chiedigli prima di salire su una sedia. In generale, prendi tutto con la schiena più dritta possibile.

Cinque: Camminare è più facile se inclini il bacino

È difficile camminare ortopedicamente corretti quando l'intestino si abbassa. Ma vale la pena provare a stringere un po 'i glutei e il bacino inclinato leggermente in avanti. Immaginate che l'involucro è stato immesso sul bacino come un uovo in un portauovo. Così si scarica la colonna vertebrale. Quando devi stare in piedi a lungo, appoggiare la schiena da qualche parte o aggrapparti a qualcosa con una mano e mettere i piedi leggermente divaricati, come se stessi camminando. Spine sono buone scarpe con suola in gomma

Six. Ampia Abbigliamento, libertà per rotondità

Naturalmente si può indossare pantaloni e gonne normali per un po ', con elastici in vita e cerniere aperte. Ma nelle ultime settimane prima della consegna, non è più buono e avrai bisogno di vestiti speciali. Pertanto, è meglio comprare un paio di pantaloni o gonne maternità il più presto possibile in modo che il tuo intestino sia a suo agio. Gambe, spesso gonfiate anche bisogno di libertà: quindi se si indossano i calzini, che hanno la larghezza elastica e non stringere, in modo che le vene non siano ostruite

E nonostante tutti i problemi, godono. il vostro intestino:. è bello, solo il tempo potrà avere un grande tesoro conservato all'interno del

Sette invece di ducking, allungare le braccia

Ora piegarsi è scomodo, perché l'intestino è in mezzo. Sarai aiutato da dispositivi come calzascarpe o raccoglitori e mop con bastoni lunghi. Se in qualsiasi momento avete bisogno di piegare verso il basso, le ginocchia è meglio per la schiena di squat e alzarsi meglio da una posizione a quattro zampe

Otto. Nuoto rilassa e stimola

Vai a nuotare regolarmente. È meglio se lo fai con un amico o con il tuo partner, perché ti motiverà di più. Non c'è bisogno di fare un corso di acquagym per incinte, solo nuotare lentamente, sentendo l'acqua stimolerà e scarica

Nove. Esercizi per scaricare di nuovo

Questo respirare meglio esercizio e fare la schiena riposo. Mettiti a carponi, con le ginocchia ai fianchi e le mani sul pavimento all'altezza delle spalle. Lascia la testa che pende giù e arcala la schiena come i gatti. In tal modo, ispira. Mentre espiri, sollevare delicatamente la testa e allungare la schiena finché non è diritta. Ripetere più volte, finché non si sente di nuovo si è rilassato

Ten. Fare il bagno su un terreno sicuro

Bagno è rilassante, ma il pericolo di scivolare e cadere aumenta con la dimensione della carcassa. Pertanto, acquistare accessori antiscivolo per la vasca da bagno, che è possibile utilizzare per il bambino, quando si desidera alzarsi in piedi. Inoltre, avere una maniglia sul muro da tenere in mano offre più sicurezza, sia per te che per il bambino.

Undici: Siediti dinamicamente

Come è fatto? Prova per cambiare posizione quando si è seduti: a volte, appoggiarsi comodamente sulla schiena appoggiandosi all'indietro; altri, siediti. Comprati un sedile a forma di palla (che puoi usare con il bambino per esercitarti, giocare o scherzare) e posizionare sempre le gambe in alto per scaricare le vene. Se si deve lavorare duro seduto, ottenere un poggiapiedi e, di tanto in tanto, ricambia le dita dei piedi e il tallone ai muscoli del polpaccio pompare il sangue attaccato al cuore

Dodici. Il lavori di casa, meglio dalle altezze

Alcuni compiti possono essere fatti solo in piedi, come lavare i piatti o appendere i vestiti. Se fa male quando ti chini sul lavandino, pulisci le padelle in una vasca. E prima di posare, posiziona il cesto della biancheria su una sedia o un tavolo: questa differenza di altezza ti verrà bene alle spalle.