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Trucchi per i bambini per tornare a letto presto

Trucos para que los niños vuelvan a acostarse pronto

Torna a scuola e durante l'estate tuo figlio è andato a dormire più tardi del solito. Ora che il programma ritorna, come si può aiutare il bambino in posizione arretrata un'ora prima di andare a letto e assicurarsi che sia in grado di dormire?

Mi raccomando che l'ultimo fine settimana prima di iniziare l'asilo nido o la scuola ti svegli prima del . Non lasciarlo dormire fino alle 10 del mattino, anche se si sa che questo fine settimana sarà l'ultimo si può dormire fino a tardi e godere della libertà di orari.

D'altra parte, se i vostri pisolini bambino durante il giorno, adelántalas. , ad esempio, il momento ideale per un pisolino dopo pranzo è compreso tra 13h e 15h.

Fare queste due piccole modifiche (mi sveglio presto e anticipo nap) segnerà la differenza di andare a letto la sera. Sarà più facile impostare un orario precoce per andare a dormire. Ricorda che i bambini in età scolare hanno bisogno di tra le 11 e le 12 ore di sonno ogni notte. Imposta l'orario in cui dovresti svegliarti, conta 12 ore indietro e saprai il momento giusto per andare a dormire.

Alcuni consigli di base sono di svegliarlo prima del solito e far avanzare la sua ora di pisolino. E 'anche importante sapere che dovrebbe ospitare da 11 a 12 ore al giorno.

Come è di andare a dormire?

Bedtime dovrebbe essere tra i tag 20h e 20.30 . Un esempio della routine potrebbe essere:

  1. Bath
  2. Pigiama
  3. Ultime preso se il bambino è ancora in fase di seno / bottiglia (non lasciarla cadere addormentato mentre l'alimentazione) <...
  4. storia o ninna nanna.
  5. una culla o letto.

sarebbe una buona idea se il bambino è abbastanza vecchio, stampata su un foglio una descrizione dei ordinaria che può seguire prima di andare a dormire e farlo passo dopo passo. Puoi incoraggiarlo a contrassegnare ogni fase o per utilizzare gli adesivi se si tratta di un tavolo. È un metodo che i bambini trovano divertente e allo stesso tempo si sentono più anziani, responsabili e orgogliosi di quello che stanno facendo.

L'ora di andare a letto non è negoziabile. In questo senso, devi stare fermo.

Il tempo di sonno non dovrebbe mai essere negoziabile . Devi essere solido e coerente con le regole in modo che tuo figlio sappia esattamente cosa ti aspetti da lui. Resisti alla tentazione di raccontare di più una storia, di abbracciarlo un po 'di più o dargli più bottiglia. Il tuo bambino studia e verifica continuamente i tuoi limiti. Pertanto, essi devono sempre rimanere lo stesso.

Suggerimenti per ottenere

Le prime due notti si sfideranno , poiché è quello che di solito prende un neonato o un bambino ad adattarsi. Sono sicuro che se seguirai questi trucchi, tutto andrà meglio:

  • Segna una routine e segui i passaggi prima di andare a dormire. Ricordate che la routine non dovrebbe durare più di 30 minuti.
  • Assicurarsi che il stanza è buia .
  • Essere coerenti.

Amelia Hunter

Amelia Hunter è un esperto di sonno del bambino. È nato in Australia, ma vive a Barcellona, ​​dove progetta piani personalizzati per ogni famiglia con l'intenzione di aiutare i bambini - fino a 8 anni - a dormire meglio indipendentemente durante la notte. Utilizzare i metodi che sono stati creati da psicologi e pediatri.

Iniziato come Consulente del sonno per i problemi di sonno della figlia (e la sua privazione). In questo modo, aiuta le famiglie nella stessa situazione.

Video: 30 domande rapide sull'esperto del sonno

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