Tutto Ciò Che Serve Per La Gravidanza

Per prevenire l'obesità, fare sport!

Para prevenir la obesidad, ¡haz deporte!

bambini spagnoli sono sempre più sedentario, e questo è uno dei motivi principali per cui obesità aumenta sempre più tra quelle sotto la nostra paese. A causa di questo, gli esperti in pediatria, l'esercizio fisico e la nutrizione sono riuniti in occasione del Simposio "Attività fisica e stile di vita sano nei bambini e negli adolescenti", che si è tenuta al 62 ° Congresso dell'Associazione Spagnola di Pediatria, hanno rivelato la importanza di promuovere la l'attività fisica come fattore nella prevenzione del sovrappeso e dell'obesità durante l'infanzia e l'adolescenza.

professionisti ricordiamo inoltre che la pratica dello sport deve essere accompagnata da una dieta sano ed equilibrato, qualcosa di particolarmente importante nei bambini che stanno crescendo. I genitori dovrebbero prendersi cura di nutrizione dei loro figli e instillare buone abitudini come l'assunzione giornaliera di frutta e verdura. Inoltre, non dovrebbe abusare cibo con molti calorie ed evitare le bevande zuccherate.

Y, ma sempre parlando di cibo, non dobbiamo dimenticare il idratazione , un fattore molto importante che molti genitori e bambini trascurino. I bisogni di acqua e liquidi sono molto diversi e variano a seconda di fattori come l'età. L'Autorità per la sicurezza alimentare (EFSA) ha recentemente pubblicato i valori di riferimento per un adeguato apporto di liquidi per fascia di età, l'impostazione 1, 6 litri al giorno per i bambini tra i 4 e gli 8 anni .

Quando si fa sport molti liquidi vengono persi attraverso il sudore, quindi è necessario bere costantemente. "Si stima che un litro d'acqua attraverso il sudore emerso equivalente a una perdita di 580 chilocalorie ed è anche associato con la perdita di minerale di alta," dice il Dott .. Gómez Candela, Capo dell'Unità Clinica e Dietetica presso l'Università Hospital La Paz . "Proprio la mancanza di assunzione di liquidi per 24 ore determina una diminuzione della capacità mentali e psicomotorie," aggiunge.

In breve, per affrontare l'obesità e il sovrappeso, è meglio che i nostri bambini giocano sport , avere una dieta bilanciatae idratare correttamente .