Tutto Ciò Che Serve Per La Gravidanza

Consigli per evitare lo stress prenatale

Consejos para evitar el estrés prenatal

Durante la gravidanza è necessario essere rilassati, cioè più che mai dobbiamo lasciare lo stress e la fretta parcheggiati, per lasciare il posto alla cura e alla tranquillità.

Perché quando lo stress è intenso o prolungato può nuocere alla salute del incinta e il bambino. Inoltre, alti livelli di stress durante la gravidanza aumentano le possibilità che il bambino sia nato sottopeso e, soprattutto, ci sono più possibilità di parto prematuro.

Ovviamente questo non significa avere che cambia completamente la tua vita: non c'è motivo per lasciare il lavoro, né abbandonare le faccende quotidiane. È semplicemente una questione di rallentamento se necessario e imparare a rilassarsi :

- Frequentare le lezioni di parto, lì imparerai tecniche di rilassamento molto utili.

- Esercizio : il tuo corpo lo apprezzerà, ma anche la tua mente, poiché è il modo perfetto per disconnettere e rilasciare la tensione. Pilates, yoga, stretching ...? Trova la disciplina che ti accompagna, ma ricorda che è raccomandato dopo il terzo mese e fino a quando il dottore dà la sua approvazione.

- Prenota un weekend per te e visita un hotel con trattamenti specializzati per le future mamme. Tornerai rinnovato e con forza per il giorno per giorno.

- Parla con il tuo bambino , poiché è in grado di sentire ciò che diciamo ed è un modo per incorporarlo nella nostra vita, per mostrargli il nostro amore, e di forgiando i primi collegamenti con lui.

-Ascolta musica rilassante, perché, inoltre, anche il futuro bambino si divertirà.

- Chiedi aiuto: non sei solo e dovresti conoscere il tuo limitazioni. Coppia, famiglia e amici sono lì per aiutare. Inoltre, saranno felici di farlo.

- Non stancarti: reintegrare la tua forza con spuntini sani come frutta o noci, una buona scelta per il tuo contributo di zinco e magnesio, sono anche facili da trasportare . Si consiglia 40 g al giorno.