Tutto Ciò Che Serve Per La Gravidanza

In questo modo eviti che tuo figlio sia obeso

contra la obesidad

L'obesità infantile è una pandemia nei paesi industrializzati e la Spagna non è molto indietro. Il 43% dei bambini spagnoli tra i sette e gli otto anni sono sovrappeso o obesi, secondo l'ultimo rapporto di Aladino.

Le implicazioni del sovrappeso per i bambini non sono solo estetiche, né psicologiche (complesse, mancanza di adattamento ...). Un bambino obeso è probabile che sia un adulto obeso e aumenta significativamente il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari o diabete e di ridurre la loro aspettativa di vita.

La maggior parte delle iniziative istituzionali contro il sovrappeso sono progettati per bambini da sei a otto anni, l'età del cosiddetto "rimbalzo adiposo", ma questo problema inizia a svilupparsi prima del concepimento.

Cura durante la gravidanza

Il metabolismo dell'essere umano "Programma" in larga misura durante i nove mesi di gestazione e nei primi mesi di vita, quello che viene chiamato "i primi mille giorni". Se la madre guadagna molto peso o è obesa in gravidanza, il futuro bambino ha più probabilità di essere obeso in futuro. Ecco perché è così importante controllare il peso della futura madre e, se in sovrappeso, che l'aumento di chili è inferiore al solito.

In Spagna la crisi economica non ha influenzato la quantità di cibo consumata dalle famiglie, ma in alcuni casi sì nella sua qualità. Frutta e verdura fresche, carne o pesce buoni, essenziali nella dieta delle donne incinte e dei bambini piccoli, sono più costosi dei prodotti trasformati. Dovremmo tutti averne accesso, ma in questi gruppi di popolazione dovrebbe essere garantito.

Dammi il seno, mamma

È il prossimo traguardo nei primi mille giorni. L'allattamento al seno esclusivo è il cibo ideale per bambini fino a sei mesi . Numerosi studi suggeriscono che ha un effetto protettivo sul sovrappeso in età adulta, e questo è riconosciuto dall'OMS. Tuttavia, determinare il suo impatto sulla salute in anni è difficile, perché molti altri fattori influenzano. All'inizio del 2016, Michael Kramer, direttore dell'emblematico studio PROBIT sugli effetti dell'allattamento al seno a lungo termine, ha dichiarato che non sono stati in grado di dimostrare la loro incidenza nell'obesità. Ciò che sembra chiaro è che se allatti al seno ma non ti prendi cura del cibo o dell'esercizio fisico, gli antecedenti dei primi mesi di vita perdono importanza. In Being Parents continuiamo a difendere la necessità di spazi pubblici, legislazione e ambienti di lavoro rispettosi delle madri e dei bambini in allattamento e di facilitare e promuovere l'allattamento al seno.

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Attività fisica, una priorità

Siamo passati dall'essere una società che viveva per strada, per essere costantemente agganciata a uno schermo. Cellulari e tablet di età molto precoce, televisori nelle stanze dei bambini, tempo libero sedentario ... L'obesità infantile ha molteplici cause, ma quella che pesa di più, secondo gli esperti, è questa. Se noi genitori abbiamo abitudini sedentarie, anche i nostri figli li avranno. Dobbiamo fare dell'attività fisica parte della nostra vita: camminare a un ritmo normale, salire le scale o andare a scuola dovrebbe essere abitudini quotidiane. La nostra responsabilità nei confronti dei bambini di età inferiore a quattro anni è quella di garantire che possano giocare spesso all'aperto con altri bambini, condividere giochi con loro che coinvolgono il movimento dei bambini e abituarsi alle routine familiari attive. E, nelle aule della prima infanzia, promuovi attività e spazi da spostare.

Imparare a mangiare

Non si tratta di ossessionare con quantità, né con il sistema con il quale offriamo nuovi alimenti dal sei mesi. L'importante è che il bambino abbia una dieta variata, in quantità sufficiente e in un ambiente piacevole . Dopo due anni, mangiare sano è ciò che segna la piramide alimentare. Tutti i pasti principali dovrebbero contenere carboidrati (pane, pasta, patate), alcuni tipi di frutta e verdura e alcune proteine ​​(carne, pesce o verdure). Il trucco è di solito preparare il cibo a casa, accompagnare la carne o pesce con contorni che hanno peso nel piatto (verdure, piselli, carote, patate ...) e recuperare stufati sempre: i ceci con riso, in umido, paella ... che combinano i tre elementi. Ed è importante non saltare alcun cibo. Ricorda che le abitudini alimentari vengono apprese nei primi tre o quattro anni.

Nulla da forzare

Dobbiamo permettere ai bambini di regolare il proprio appetito . Ma lasciare che un bambino mangi solo ciò che gli piace, se rifiuta interi gruppi di cibo, non è nemmeno la soluzione. Non succede niente perché si mangia solo metà del piatto di verdure. Che cosa fa di buono è quello di dare un piatto di patatine, per almeno mangiare qualcosa.

sono i cattivi?

Come in tutti i paesi industrializzati, Spagna "peccato" in nutrizione infantile di: eccesso di proteine ​​(occhio con prodotti lattiero-caseari in queste prime ere), sale, grassi e zuccheri e cibi precotti e snack . Certo si può mangiare alcuni fagioli di gelatina, focaccina o delle patatine un giorno speciale, il problema li sta consumando tutti i giorni. Il modo migliore per evitare gli eccessi di questi elementi è quello di spostare la loro crescente consumo frutta e verdura . E, più tardi, nostro figlio nel provare alcune cose, meglio è. La legislazione e l'industria dovrebbero garantire che la più bassa quantità possibile di grassi saturi, sale e zuccheri sia inclusa nel cibo. E 'impossibile per ciascun prodotto rispetta la raccomandazione dell'OMS che gli zuccheri sono non più del 5 o 10% nella dieta generale, ma gli sforzi per ridurre la sua presenza vigore nell'interesse di tutti.

sono anche stare attenti con la durata del sonno. e a 7 anni, la prevalenza di obesità è più basso nei bambini che dormono 10 ore in media in relazione a quelli che dormono meno di 7 ore

Advisors Juan Jose Diaz Martin, uno specialista presso il Dipartimento di Gastroenterologia e Ospedale pediatrico Universitario Central de Asturias Nutrizione e membro della Società spagnola di Gastroenterologia, Epatologia e Nutrizione (SEGHNP) e il Comitato di nutrizione della Associazione spagnola Pediatria (AEP) e coautore del Libro bianco sulla nutrizione infantile in Spagna. José Manuel Moreno Villares, coordinatore del Comitato di nutrizione dell'Associazione Spagnola di Pediatria (AEP) e co-autore del libro bianco nutrizione del bambino in Spagna.