Tutto Ciò Che Serve Per La Gravidanza

Ecco come si raggiunge un forte perineo dopo il parto

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La perdita di forza nel pavimento pelvico non è normale, anche se è una frase che spesso sentiamo. Se a causa di parto, menopausa o altri motivi, un perineo indebolito deve e può recuperare.

Durante la gravidanza

Poche donne lavorano il loro pavimento pelvico prima di rimanere incinta. Questo è spiegato da Sara Duque, fisioterapista uroginecologica presso la clinica Avan. Ma "non è mai troppo tardi per iniziare e la gravidanza è un momento eccellente. A meno che non v'è una controindicazione, preparazione al parto dovrebbe includere e pavimento pelvico per facilitare l'espulsione e il recupero "esercita sempre addome.

Massaggio perineale. E 'molto importante avere un perineo flessibile, per evitare strappi durante il parto . Può essere raggiunto con tecniche come il massaggio perineale. È fatto mettendo pollici all'interno della vagina circa 3-4 centimetri e spingendo verso il basso (verso la zona rettale) e le pareti laterali, con moto alternato e mantenendo la pressione per qualche minuto.

Dopo la consegna

L'ostetrica di solito controlla la nuova madre dieci giorni dopo la consegna. Durante questa visita, esegue un esame ginecologico e una prima valutazione del pavimento pelvico. "Siamo -comenta la levatrice Matilde Fernandez con le donne che hanno già rinnovate esercizi di rafforzamento e hanno una certa forza, e altri che hanno punti di sutura episiotomia o lacrime con molto debole pavimento pelvico. Il consiglio dipende quindi dalle condizioni del pavimento pelvico di ogni donna. Alcuni zona Consigliamo a lavorare con un massaggio e l'altro direttamente con gli esercizi di Kegel. "

esercizi di Kegel. Tutti gli esperti sono d'accordo su quanto sia importante per praticare questi esercizi il più presto possibile per rafforzare la zona dopo la consegna. Inoltre, se ci episiotomia, contrazioni molli del pavimento pelvico aiuto nel processo di guarigione.

Gli esercizi richiedono in un primo momento un po 'di concentrazione per imparare come ottenere solo i muscoli pelvici, non gli addominali o le cosce, oppure il glutei.

Consiste in contrazioni di diversa durata: corto (contraendo e sollevando il perineo rapidamente e con forza) e lungo (tenendo la tensione per cinque secondi, poi rilassati). Solo pochi minuti di esercizi ogni giorno (10 veloci e 10 lenti), con una breve pausa tra ogni serie.

Gli esercizi possono essere eseguiti in qualsiasi posizione. Per loro regolarmente, è utile associarli con alcuni compiti quotidiani (durante la guida, guardare la TV ...).

porzioni supplementari

"esercizi di Kegel sono noiosa e monotona per molte donne", dice David Mellado, sessuologa, abituato a trattare le madri che vedono come i loro rapporti sessuali cambiano dopo il parto. "La prima cosa che vi consiglio che usa una nuova Gizmo: l'KegelSmart di Intimina per ritrovare sentimenti e prevenire patologie in modo anche divertente e divertente" ..

KegelSmart è un attrezzo ginnico Kegel è intelligente perché ha sensori tattili che valutano il tono del pavimento pelvico di ogni donna ogni volta che esegue gli esercizi e seleziona automaticamente il livello in base alla forza che riconosce. È molto facile da usare, basta accenderlo e inserirlo nella vagina. Poi si guida a contrarsi quando vibra e rilassare i muscoli quando si fermò.

Le sfere di silicone (compatta) e le sfere cinesi (cave palle un'altra sfera nella produzione di vibrazioni) sono anche utile per facilitare gli esercizi di Kegel. Quando vengono inseriti nella vagina, i muscoli si contraggono spontaneamente. Inoltre, mentre la donna si muove, le sfere producono una vibrazione che stimola e agisce sulle fibre muscolari.

Dopo la quarantena

Quando dopo pochi mesi rimangono deboli, perdite di urina e / o disfunzione sessuale (dolore, intorpidimento ...) dovrebbe consultare un fisioterapista uroginecologica.

Ci sono diversi modi di affrontare i problemi a seconda intensità

  • terapie manuali massaggio perineale
  • Biofeedback. elettrodi vaginali sono usati, collegato a un segnale acustico e visivo che aiutano a riconoscere i muscoli devono contrarsi
  • elettrostimolazione. l'applicazione di correnti direttamente causare la contrazione muscolare
  • radiofrequenza Indiba. rigenera e ripristina il tessuto ed è molto efficace nel cicatrici (episiotomia, cesareo) e dispareunia (rapporti sessuali dolorosi).