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Come si mangia mamme spagnoli?

¿Cómo comemos las mamás españolas?

Abbiamo analizzato l' dieta quotidiana delle donne nel nostro paese e, come si è visto nei dati dello studio Ingest, del profilo e fonti di energia nella popolazione spagnola: risultati di ANIBES ricerca scientifica , pubblicato sulla rivista nutrienti dobbiamo migliorare .

le conclusioni tratte chiaramente indicato che le donne spagnole per adulti di età compresa tra i 18 ei 64 anni, nonostante mangiare in media circa 1.700 kilocalorie, cosa collocati all'interno consigliata dagli specialisti parametri non lo fanno in maniera equilibrata.

le percentuali che compongono la nostra dieta quotidiana sono sbilanciata rispetto alle quantità giornaliere raccomandate dagli esperti.

carboidrati sono parte del nostro dieta in misura minore di quanto dovrebbero (40% contro il 55% raccomandato); I grassi, d'altra parte, superano di quasi il 10% le quantità massime giornaliere che dovrebbero essere consumate (il 39% del consumo contro il 30% ideale). Non tutto è un rimorchiatore, in termini di apporto proteico, circa il 17% della nostra dieta quotidiana è all'interno di margini sani.

Cereali e derivati ​​(pane, dolci, farina, pasta ... ) sono i prodotti più consumati dagli spagnoli (27,7% del totale assunzione di cibo al giorno), seguiti da carni e insaccati (14,6%), olio d'oliva e altri grassi (13%) e latte ( 12,5%). Il minimo, frutta (5,2%), verdura (4,4%), pesce e frutti di mare (3,9%) e legumi (2,3%), precisamente gli alimenti che dovrebbero essere i primi della lista.

a seguito di tali conclusioni dovrebbero fare sul serio e tentativo di rettificare la nostra dieta in modo che non solo la nostra beneficio per la salute vedere, ma il nostro i bambini possono ereditare e conoscere il corretto modo di mangiare e creare in loro abitudini salutari per la loro vita futura di adulti sani . Una semplice opzione disponibile per tutti? Assumere il ritorno delle abitudini alimentari della dieta mediterranea per tutta la famiglia.