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Piedi gonfi in gravidanza? Linee guida per calpestare senza dolore

¿Pies hinchados en el embarazo? Pautas para pisar sin dolor

Con i piedi gonfie e doloranti non puoi fare un passo. In estate, la ritenzione idrica e l'aumento di peso con la gravidanza rendono la camminata facile. Ma non tutto è perduto. Un buon massaggio quotidiano, ad esempio, ti aiuterà a camminare senza dolore.

Per attivare la circolazione, alzare i piedi quando possibile. Al lavoro è possibile utilizzare un poggiapiedi. Se le note fortemente caricati, fricciónalos alcol e alta tenerli a un angolo di 45 ° per 15 minuti.

  • Se si indossano scarpe chiuse, è probabile che fastidio e ti fanno un po ' sfregamento. Il più pratico è quello di portare un maggior numero di scarpe che si utilizzano regolarmente, ma se solo intenzione di utilizzare di tanto in tanto è possibile utilizzare un modello di silicone di protezione (versione senza sandali) . sono anche spray protettivi molto efficace (anche conosciuto come i calzini invisibili) applicati poco prima di mettere la scarpa.
  • non rinunciano sandali, ma cercare modelli che non hanno i tacchi e sono piatte, , preferibilmente pelle e se possibile, con strisce adattivi (quelli che portano un elastico alle estremità) in modo da conformarsi alla forma del piede e non serrare.
  • Se i piedi feriti o sono riscaldate, utilizzare un rilassante gel per crema . Questi prodotti alleviare istantaneamente, in quanto includono ingredienti come il mentolo. Applicare con movimenti circolari per penetrare meglio e, per inciso muscoli, tonificanti.
  • aggiornare alla fine della giornata allevierà immediatamente. È possibile raffreddare l'acqua ghiacciata e introdurre i piedi in pochi minuti. Potrai soggiornare come nuovo!

Cinque gesti di base

  1. Idratare. Per cercare un paio di piedi in perfette condizioni e sottrarli alla pupe, devono essere tenuti ben idratati. Applica un prodotto specifico ogni giorno e ogni volta che si nota la pelle tesa o dolente.
  2. Sposta. "gambe e piedi possono essere esercitati a letto, sollevare le gambe e si muove come una pedalata in bicicletta", spiega Dr. Carlos Lisbona, Chirurgia Unità laser per varicose del Teknon Medical Center di Barcellona.
  3. Massaggiare. con doccia con acqua fredda, bottom-up, per stimolare la circolazione e alleviare la fatica, pesantezza, crampi, formicolio e gonfiore.
  4. proteggere gli collo del piede del sole. in tempi di sandali, è importante applicare sulla protezione sole alto sul collo del piede. Questa zona, un fotoresist dimenticato, è molto vulnerabile all'azione dei raggi UV.
  5. esfoliare. Piede beneficiare anche l'eliminazione delle cellule morte (artigiani calli e duroni). Utilizzare un prodotto specifico (è preferibile applicarlo sotto la doccia) o ricorrere a calze esfolianti (vendute in farmacia). Hanno un effetto rinfrescante e lasciano i piedi come nuovi.