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8 Trucchi per evitare l'aumento di peso durante il periodo di Natale

Evitar engordar en Navidad

Durante Natale, diventa praticamente impossibile non consumare cibi ricchi di zuccheri e grassi, come il torrone o il marzapane. È importante fare attenzione durante la gravidanza perché se pesiamo più di 12 chili le complicanze si moltiplicano come avverte questo studio. Avverte Eva Maria Bautista, blua nutrizionista di Sanitas, "Si raccomanda di evitare tutti gli alimenti trasformati, zuccheri e grassi vegetali di scarsa qualità, così come l'alcol" , vale a dire, la cosa importante è "Mantieni, per quanto possibile, le stesse linee guida di cibo sano come nel resto dell'anno" .

Trucchi per ridurre al minimo gli eccessi che realizziamo durante il Natale

Non smettere di fare esercizio : inizia la giornata con lo sport, 45 minuti al giorno ti aiuteranno a contrastare gli eccessi natalizi e anche a ridurre la sensazione di appetito, dal momento che lo sport combatte l'ansia. Non è necessario fare grandi sforzi, una passeggiata quotidiana contrasterà gli effetti degli eccessi natalizi.

Mangiare cinque volte al giorno: anche se sembra contraddittorio, è una strategia per evitare l'abbuffata. . Se si continua con l'abitudine di fare cinque assunzioni giornaliere arrivare alla cena di Natale, senza sensazione di fame, che consumerà meno

mastica lentamente mangiare mezzo veloce a mangiare di più, in modo da masticare con calma ogni snack evita le grandi feste e ti aiuterà a evitare l'imbarazzo.

Carne o pesce?: dà la priorità al pesce per consumare meno carne rossa, così tipico di queste vacanze. Inoltre, cerca di evitare piatti molto piccanti con grassi. Se si prende si cura del menu familiare vigilia di Natale, pesce al forno cucina, gustosa e sana



Torrone, sì, ma con moderazione. assunzione di alimenti con alto livello di zucchero non solo è dannoso per il tuo rapporto con la scala, ma anche per la tua salute generale e anche per la tua salute orale. "Controllo di una dieta sana, tra cui succhi di frutta, frutta, verdura e molta acqua aiuta a prevenire le malattie orali, a cui va aggiunta una significativa riduzione dell'assunzione di cibo e bevande zuccherate in quanto aumentano in modo significativo i livelli di che l'acido denti danni ", spiega Patricia Zubeldia, odontóloga

bere, bere e le bevande di nuovo ... acqua. , prevede l'arrivo del Festival e Capodanno, ma farlo con moderazione (e se not're incinta). L'alcol è un'importante fonte di calorie, quindi se non vuoi ingrassare a Natale, il tuo miglior alleato sarà l'acqua.

Indennizzo, il segreto del successo: gustare cene e pranzi di Natale è possibile se dopo moderano la tua dieta Cioè, dopo i pasti di Capodanno, mangiare frutta e verdura per aiutare a compensare gli eccessi

La scala vi darà indizi sui vostri prossimi passi. non deve diventare ossessionato con il peso, ma è comodo perderlo di vista Per questo, pesare un paio di volte durante le settimane di Natale. Il risultato della scala vi darà un indizio come si chiedendo di essere se stessi al prossimo cena.

Con un pò di attenzione e di ritenuta lográs sicuri di non aumentare di peso in eccesso. Buon Natale!