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5 Consigli per combattere il caldo

5 Consejos para combatir el calor durante la noche en verano

Dormire con il calore è abbastanza a disagio e non ci permettono di riposare in profondità e tutto quello che volete, in modo da lasciare alcuni suggerimenti per godere di un excitment vacanza per combattere il caldo in estate

  1. il modo migliore per addormentarsi a letto, e questo non ci infastidisce tanto calore, deve essere stanco quando è ora di dormire. Per questo è importante aver svolto attività durante il giorno con cui siamo stati stanchi, noi e i nostri figli, la riserva di energia. In estate è importante non allenarsi durante le ore di maggiore sole e, se non possiamo evitarlo, dobbiamo coprire le nostre teste, usare vestiti freschi e tessuti naturali come il cotone e rinfrescarci frequentemente. D'altra parte, questa volta è perfetto per esercitarsi mentre giochiamo con i nostri figli sulla spiaggia o in piscina. Nuoto, correre e giocare le lame può stancare la stessa, o più, di una sessione di palestra.
  2. rimanere idratati durante il giorno previene il mal di testa, abbassamenti di tensione e favorisce il rilassamento notte Quindi non dimenticare, in questo momento più che mai, devi bere acqua durante il giorno. Se i nostri figli sono riluttanti, possiamo anche variare con i succhi di frutta freschi senza zuccheri.
  3. Una digestione difficile rende difficile dormire. Per questo motivo è importante che le nostre cene siano come luce e siano facili da digerire il più possibile.
  4. Il comfort è essenziale . Un buon cuscino, un materasso che non si accumula il calore e un ambiente tranquillo sono elementi indispensabili per riposare nelle notti calde.
  5. Una doccia o vasca da bagno prima di andare a letto serve sia per sonno piace rinfrescarsi prima di andare a dormire. L'acqua si consiglia di essere calda e non fredda, si può sempre iniziare la doccia con acqua più fredda e aumentare la temperatura, a poco a poco, in modo che quando si sta finendo l'acqua è calda tirando caldo.

Così ora sai, per essere in grado di dormire bene con calore, rimanere attivi e idratati durante il giorno e fresco e rilassato durante la notte.