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5 Chiavi per il successo con il bel tempo

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arriva Estate, abbiamo più ore di luce e la temperatura ci invita ad andarcene: è il momento ideale per scoprire noi stessi e goderci i nostri bambini senza le preoccupazioni di tutti i giorni. Macarena Caballero Lorente, psicologa, ci dice in 5 chiavi come possiamo sfruttare il bel tempo per migliorare il nostro benessere psicologico.

1. Sii grato

Gli effetti dell'essere grati contrastano le nostre emozioni negative, come la preoccupazione o il sentimento irritato. Essere grati coinvolge non solo ringraziare la nostra evoluzione quotidiana: è guardare il lato buono quando siamo imprevedibili si pone, essere flessibili per capire quello che abbiamo, cercare l'equilibrio, concentrandosi su ciò che riceviamo. Coloro che sono grati tendono a provare emozioni positive più frequentemente, hanno più energia e affrontano situazioni con più ottimismo.

Allenati nell'arte di essere grato al tuo partner e ai tuoi figli: la tua relazione sarà arricchita.

2. Praticare un esercizio regolare

Godiamo ora di ore di luce naturale extra e di una piacevole temperatura con cui pianificare attività all'aperto. L'esercizio porta innumerevoli benefici al nostro sistema fisico in generale, ma è il nostro cervello uno dei maggiori beneficiari per evitare uno stile di vita sedentario. Esatto: non dovremmo prefiggerci un obiettivo troppo ambizioso per il quale la nostra volontà e le nostre risorse non sono preparate.

Qui troverai più idee per incoraggiare i tuoi figli a fare sport.

3. Recuperare un entusiasmante progetto

Avere progetti e attività con cui ci sentiamo identificati e divertiti al punto che le ore passano e non ce ne rendiamo conto, è molto vantaggioso per il nostro benessere. Mihaly Csikszentmihalyi ha contribuito alla psicologia il concetto di "flusso" descrive lo stato di equilibrio flusso come lo percepiamo quando le nostre emozioni sono centrate sulla serenità che produce sentire la mente, volontà e cuore in armonia. Quando siamo coinvolti a ottenere obiettivi chiari e coerenti che ci sono sfide appassionate, lo sforzo pagherà quando otteniamo gli obiettivi.

Un'attività che ci dà la serenità e stimola anche la creatività sta facendo mestieri. In questo rapporto troverai molte idee originali da fare con i bambini.

4. Assapora i piccoli dettagli della vita

I nostri sensi sono crollati a causa dello stress e della fretta di una società in cui riceviamo enormi quantità di informazioni. Ecco perché è essenziale che impariamo a fermarci un momento. Se lo facciamo, daremo al nostro cervello l'opportunità di recuperare e i nostri sensi un motivo per riadattare la loro capacità di apprezzare ciò che viviamo.

Lo yoga ci insegna a fermarci nei piccoli dettagli e porta serenità al nostro cervello. Puoi anche praticarlo in gravidanza!

5. Pensare positivo

Il principale precursore della psicologia positiva, Martin Seligman, ha evidenziato come l'ottimismo contribuisca al benessere personale e faciliti le relazioni personali di successo. Gli studi hanno dimostrato che gli esseri umani sono pronti ad affrontare situazioni avverse con ottimismo intelligente, più come sfide da superare che come ostacoli insormontabili. L'ottimismo ci fa costantemente alla ricerca di strategie per affrontare i problemi.

Qui ci sono idee per infondere ottimismo nei vostri bambini.

Macarena Caballero Lorente è membro della Saluspot e psicologo in inVosmeT.