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5 Set a scoprire i benefici del silenzio

niña en calma

Viviamo in un mondo scosso dalla frenesia della produzione, dalla frenesia esterna e continua, dal traffico, dai conducenti stressati, dai supermercati e dai negozi di musica dove i volumi elevati impediscono la conversazione. Ci incontriamo ogni giorno con il rumore che sottolinea le nostre menti e tuttavia, passiamo pochissimo tempo a trovarci in silenzio.

Il silenzio è il luogo in cui ci scopriamo , il luogo in cui siamo in grado di crescere e nutrire la nostra interiorità. coltivare nei bambini è quello di offrire uno spazio per ascoltare, sentire e prendersi cura di loro "rifugio interno" , in modo che, possono crescere forte dentro. Pieno di fantasia, la creatività, l'empatia, l'amore e, naturalmente, sapendo di essere soli con se stessi.

Vantaggi di silenzio

Il gioco Silenzio sono utilizzati in differenti metodologie didattiche e pratiche contemplative dal che ha numerosi benefici per la salute della nostra mente. Rende facile trovare il bilanciamento interno di cui abbiamo bisogno. Diamo un'occhiata ad alcuni dei più importanti vantaggi:

  • Potenzia la creatività, la concentrazione e l'empatia.
  • Facilita la risoluzione dei problemi, perché ci aiuta a trovare e ascoltare la nostra risposta interiore.
  • L'assertività Facilita in quanto permette l'ascolto interiore.
  • Esso consente di sapere stare con se stessi da accettazione.

Giochi per scoprire il silenzio

E, poiché abbiamo bisogno del silenzio per continuare a crescere all'interno, proponiamo diversi esercizi che puoi eseguire come un gioco con i tuoi figli. Un gioco in cui il silenzio sarà il tuo migliore amico.

Siediti di fronte a tuo figlio sul pavimento o nel tuo luogo di meditazione e preparati a goderti il ​​tuo incontro:

  • Spegni il televisore, gli schermi e cellulari e iniziare la giornata con un "silenzio bagno" . Sentendo il tuo respiro. Il bagno sarà di 20 secondi, anche se a seconda dell'età del tuo bambino puoi aumentarlo. Approfittando del fatto che ti sei appena alzato e sei più rilassato, inizia la giornata con il "bagno" pieno della calma del tuo respiro profondo. Basta prestare attenzione al movimento del tuo respiro nel tuo corpo. Per questo esercizio può aiutarti a mettere le mani sulla pancia, sul petto o in uno di questi luoghi.
  • Al "bagno del silenzio" puoi aggiungere un altro ingrediente positivo. Delicatamente chiudere gli occhi e ripetere dentro di sé e con calma: " sono solo, mi sento bene "
  • Chiudi gli occhi dolcemente, esbozad un dolce sorriso e rimangono come immobile e silenzioso <. come un grande albero saggio. Puoi rimanere così per 30 secondi o 1 minuto, a seconda dell'età dei tuoi figli.
  • Siediti nella natura , in un luogo tranquillo lontano dal rumore. Concentrati sulle diverse parti del tuo corpo e sulle sensazioni che percepisci. Resta in loro, insieme al silenzio che ti circonda.
  • Nel silenzio della notte, puoi immergerti per sentire ciò che ho imparato oggi? Quello che era più piacevole? E in questi pensieri silenziosi, ho messo la mia mano sul cuore per sentire l'amore e la gratitudine per il giorno ho passato.

Dopo questi giochi silenzio può condividere tra voi quello che hai sentito, quello che è successo dentro di te in quel momento, al fine di creare un luogo sicuro e discreto tra di voi dove condividere il tuo mondo interiore. Un posto per rendere grande il tuo "rifugio interiore".

E, infine, ti invito ad una ultima esperienza:

Chiudi gli occhi adesso e senti gli stimoli e i rumori che ti circondano. Quindi, naviga verso te stesso per sentire che, dentro di te, c'è anche un posto pieno di silenzio in attesa di incontrarti.

il silenzio Felice.

Betlemme Colomina è una Psicologa e Psicoterapeuta della Gestalt specializzata in infanzia e l'adolescenza, accreditato dal AETG e FEAP è anche direttore dell'area "Imparare e Educare per essere felice," Elefante Plena, dove ha fatto i gruppi di consapevolezza con bambini, adolescenti e famiglie.

Psicoterapeuta e docente presso l'Istituto di Gestalt Therapy Valencia e Elephant Plena è anche professore assistente presso l'Università Internazionale di Valencia e Istruttore di Mindfulness nella formazione.

Autore dei libri "Adolescenza. 7 Keys to prevenire problemi di comportamento "ed. Amat e" Mindfulness per le famiglie. Un meraviglioso spedizione con migliaia di stelle", ed. Desclée Brouwer.