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5 Abitudini quotidiane che garantiscono la buona salute

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La protezione della salute è una delle principali preoccupazioni della società, in generale, e delle famiglie, in particolare. Ed è così, è lì, a casa, dove devi iniziare ad applicare piccole linee guida sane in modo che i piccoli imparino a prendersi cura di sé fin dalla tenera età. Intorno a questa idea e in occasione della celebrazione della Giornata mondiale della salute, Deanna Marie Mason, esperta in educazione alla salute e prevenzione nell'infanzia, ha raccolto i seguenti consigli:

1. Le mani: la prima!

Anche se può sembrare molto semplice, si consiglia sempre un corretto lavaggio delle mani. È un piccolo gesto quotidiano, ma può prevenire lo sviluppo di infezioni intestinali dovute ai batteri che risiedono sulle mani e altri con i quali manteniamo il contatto durante il giorno. Per questo motivo, Deanna Marie Mason assicura che i bambini debbano imparare fin da piccoli che devono lavarsi le mani almeno prima di ogni pasto, usando il sapone il più lontano possibile e quando sono fuori casa, asciugarli con carta .

2. Per un sorriso perfetto

D'altro canto, Mason consiglia di prestare particolare attenzione alla cura dei denti. Dalla nascita del primo pezzo dentale, è meglio iniziare a pulire la bocca con un pennello o un panno adatto al bambino. Fargli vedere l'importanza di spazzolare dopo ogni pasto gli farà assimilare l'abitudine come propria e conservarla per tutta la vita. Mantenere i denti puliti non è importante solo per un bel sorriso, ma anche per una migliore igiene orale, poiché la placca può causare gravi infezioni.

3. L'acqua come fonte di salute

L'idratazione è anche uno dei consigli più basilari. In molte occasioni, ci preoccupiamo che i cibi dei bambini siano sani, lasciando da parte l'assunzione di liquidi. E 'sempre consigliabile per fornire acqua, latte scremato o di frutta parzialmente scremato e naturale succhi di frutta, cercando di dimenticare le bibite o bevande più zuccherate.

Se si ha sete, è meglio per offrire acqua, latte o frutta naturali succhi di frutta, cercando di dimenticare bevande analcoliche e bevande zuccherate

4. Noi siamo ciò che mangiamo

Anche se è spesso difficile per i bambini essere incoraggiati a mangiare frutta e verdura, la verità è che questi sono alimenti chiave nel loro sviluppo. In occasione della Giornata mondiale della salute, dobbiamo prestare attenzione anche al menu del giorno, poiché questo tipo di cibo fornisce nutrienti e vitamine che proteggono la salute dei bambini.

5. A tutta velocità

Infine, per fare in modo che i bambini raggiungano lo sviluppo più completo possibile, Deanna Marie Mason ci ricorda la necessità di praticare sport. "Per far crescere i piccoli nel modo più sano possibile, si stima che dovrebbero svolgere un'attività fisica giornaliera di circa 60 minuti. Questa volta non deve essere lo sport puro e duro, perché con il gioco, per esempio, il "catch-up" piccolo passo ottenendo una grande attività ", ha detto.

Seguendo questi consigli di base e spiegando Ai bambini che la loro salute dipende, in gran parte dalle loro stesse abitudini, raggiungeremo pratiche più sane ed equilibrate per gli adulti.

Fonte: Deanna Marie Mason, un professionista della salute con specializzazione in pediatria e focus speciale nel mondo degli adolescenti.

I bambini dovrebbero fare un'attività fisica quotidiana di circa 60 minuti e non deve essere uno sport, basta giocare all'aperto

Video: Cosa posso fare per rendere il mio bambino sano?

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