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Il 30% della popolazione di bambini e adolescenti in Spagna è sovrappeso o obeso

Familia deporte

In Spagna, se guardiamo le percentuali di sovrappeso e obesità tra la popolazione, abbiamo un problema crescente che dobbiamo cominciare a mettere soluzione.

La tendenza alla sedentarietà cresce in tutto il mondo, lo sapevate che la percentuale di adulti negli Stati Uniti che dicono nessuna attività fisica nel loro tempo libero è aumentata significativamente negli ultimi due decenni, dal 19,1% al 51, 7% nel caso delle donne e dall'11,4% al 43,5% degli uomini ? Sono dati raccolti in uno studio pubblicato sulla rivista scientifica The American Journal of Medicine , che ha esaminato le tendenze dell'obesità, dell'attività fisica e dell'apporto calorico negli adulti e ha concluso che il declino l'attività fisica è stata associata con l'aumento dell'obesità durante il periodo analizzato.

Get down on!

cambiamo le giostre divano e pomeriggi del fine settimana presso le uscite cinematografiche al parco con le bici .

" sono progettati per essere ed essere attivi , per non essere atleti, ma di muoversi regolarmente, nonostante l'attuale ambiente circostante, caratterizzato da uno stile di vita sedentario e un grande la disponibilità di cibo. di conseguenza, il benessere fisico e la salute ottimale è più probabile ottenere quelle persone che tendono ad essere attivo, "dice con forza il Prof. Gregorio Varela Moreiras , professore di nutrizione e Bromatology e presidente della Spanish Nutrition Foundation (FEN) . Ma è altrettanto importante muoversi come assumere una dieta bilanciata , come sottolineato dallo studio Chiavi per un corretto bilancio energetico, effettuato da alcune delle principali entità scientifiche del nostro paese. Assicura che "l'apporto energetico deve essere uguale al dispendio energetico", cioè che ci deve essere un equilibrio tra ciò che mangiamo e ciò che spendiamo. Inoltre, sottolinea che "è necessario trasformare il messaggio di" mangiare di meno e muoversi di più "con" mangiando meglio e spostando di più ".

Quindi sai, uno degli scopi del 2016 è quello di andare avanti e che tutti in famiglia migliorano la nostra salute.

Fuggite dalla pigrizia

1. Poiché erano piccoli. Tra i cinque e i diciassette anni devono essere eseguiti almeno 60 minuti di esercizio quotidiano o, almeno, cinque volte a settimana.

2. E i genitori? Gli adulti , fino a 64 anni, l'attività fisica deve raggiungere almeno 150 minuti di esercizio a settimana; questo è almeno due ore e mezza di sport.

3. Crea abitudini. Sappiamo che i piccoli, e anche noi, apprezziamo le routine perché con loro ci sentiamo calmi. Questo può anche essere applicato durante l'esercizio: farlo sempre negli stessi giorni e allo stesso tempo ci aiuterà tutti

4. In compagnia. È sempre più divertente! I tuoi amici ti motivano a possibili "down" e occasionali demotivazioni, e lo stesso accade ai bambini. Esercitarsi con i tuoi amici e come team ti motiverà quando pratichi sport.