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10 Trucchi per sopravvivere alla calura estiva

10 trucos para sobrevivir al calor del verano

Lovers d'estate sono fortunati quest'anno: sarà più lungo del solito. Continuerà fino al 23 settembre, secondo i dati forniti dal National Geographic Institute . Saremo, quindi, e per essere esatti, 93 giorni e 15 ore di calore. Vale la pena ricordare alcuni suggerimenti, adatti a tutta la famiglia, per alleviare gli effetti delle alte temperature.

Per quanto riguarda le temperature, gli studi avvertono: il termometro medio sarà di circa 23 gradi Celsius, nella linea del 2013. In diversi momenti e in alcune aree della nostra geografia, sopravvivere al caldo è "missione impossibile" nel bel mezzo della stagione. Se sei incinta, avete bambini o un bambino, o semplicemente 'soffre' con il caldo, prendere nota di questi trucchi per sopravvivere all'estate del esperto Salu d nutrizione e uno dei chiropratici più rinomati del paese, . Ata Pouramini, autore di " sei la tua medicina"

10 consigli per l'estate che vivono

  1. Tenere la casa come cooler possibile: abbassa le tende durante ore di sole Tienilo scuro fino al tramonto. Apri le finestre quindi, aerare e lasciare raffreddare tutta la notte. Fai attenzione alle correnti se hai un bambino!
  2. Gli apparecchi sono una fonte di calore. Disconnetti tutto ciò che non stai usando.
  3. Cerca di mantenere la temperatura corporea a 37 ° per il corretto funzionamento. Come si fa? Quando bevete bevande o cibi molto freddi il corpo subirà un improvviso calo di temperatura e dovrà lavorare di più per recuperare. Bere cibo dalle intemperie
  4. Per questo motivo, è più efficace fare una doccia con acqua calda . Se lo si fa con freddo acqua, shock termico si verificherà nel nostro corpo che ci conforta subito, ma allo stesso tempo produrre un effetto di rimbalzo. Sentire il calore rapidamente
  5. Lo stesso vale per la assunzione di cibi molto tipici della stagione , come gazpacho o insalate fredde. Contrariamente alla sensazione che producono in un primo momento, non ci fanno ridurre il calore.
  6. Per gli adulti. Non abusare di bevande con caffeina, alcool (anche meno se sei incinta) o bevande con molto zucchero. Possono farci perdere liquidi corporei.
  7. Se ne hai la possibilità, ti aiuterà a tenere i piedi, le mani e il collo bagnati. È un metodo efficace per rinfrescare e rinfrescare i bambini ...
  8. Non praticare sport all'aperto tra le 12:00 e le 17:00. Evita quelle ore al sole con i bambini. Stare all'ombra.
  9. In entrambi i casi, di ridurre l'attività fisica.
  10. E, naturalmente, acqua , un sacco di acqua potabile, ma non fare sport o qualsiasi attività fisica.

Felice estate! E ricorda di proteggere la tua pelle con la crema solare per tutto il giorno, non solo quando vai in spiaggia o in piscina.